нефть простагландин тілька вершок можа

Програма Вугрів - Крок 4

Одержання достатніх істотних жирних кислот є важливістю у вуграх, що очищаються. Саме ці жирні кислоти допомагають управляти продукцією андрогенів - гормони, які доливають протягом підліткових часів, що змушує зайву сальну нафту забивати Ваш фолікул волось і сприяти створенню Ваших вугрів.Програма Вугрів - Крок 4

Три жирних кислоти, у яких Ви бідуєте щодня, є омегою 3, омега 6, і омега 9. Ви маєте потребу в більшій кількості омеги 6, маслинове масло, чим омега 3.

Коли Ви будете дефіцитні в істотних жирних кислотах, Ви будете мати,

* Послабити імунна система

* Запальні порушення

* Слабка шкіра

* Висипки шкіри, які не будуть гоїтися

* Збільште сальні вугри породження продукції

* Сальні залози вимірюють збільшення

Їжа ефірних масел необхідна, щоб забезпечити правильні масла, які використовуються в сальних залозах. Ці масла можуть прибути із прямих рослинних масел або з масел у певних продуктах, таких як горіхи й насіння.

Використовуйте нафту насіння льна (омега 3 нафти) і маслинове масло (омега 6 нафти) у Вашім салаті. Вони - кращі масла, щоб поїсти й названі polyunsaturated жирними кислотами. Іншу нафту, що ще краще для Вас, називають мононепредельной жирною кислотою, омега 9. Ця нафта знайдена в авокадо.

Більшість людей дієт має, містять надлишок омеги 6 масел, настільки головним чином імовірно Ви повинні сконцентрувати на одержанні більшої кількості омеги 3 масла у свою дієту.

Ви можете одержати омегу 3 нафти від,

* авокадо

* насіння сезаму

* насіння гарбуза

* волоські горіхи

* темні покриті листям зелені овочі (шпинат, зелені гірчиці, капуста)

* нафта мікроба пшениці

* лосось

* сардини

* тунець альбакора

Або, Ви можете взяти той до 4 столовим ложкам нафти насіння льна, омега 3 нафти, щодня. Це дасть Вам кількість омеги 3 нафти, що Ваше тіло повинне зменшити або усунути плями вугрів. Ви можете додати цю нафту до свого ранкового хлібного злаку, супам, серцеїдам, салатам і іншим рідким продуктам. Кожна столова ложка нафти насіння льна містить приблизно 100 калорій.

Ви можете одержати омегу 6 нафти від,

* Нафта лляного насіння

* Лляні насіння

* виноградна нафта насіння

* фісташкові горіхи

* маслини

* маслинове масло

* насіння соняшника

* вечірнє масло примули

* насіння гарбуза

Узяття 2-3 столових ложок омеги 6 змазує день, дасть Вам кількість цієї нафти, що Ви надаєте форму потреби. Ви можете додати маслинове масло й інші масла у Ваш салат з нафтою насіння льна.

Ви можете одержати омегу 9 нафти від,

* Маслинове масло

* Авокадо

* Горіхи кешью

* Миндали

* Маслини

* кунжутне масло

* горіхи - пекани

* фісташкові горіхи

Супровід 1 столової ложки Ѕ маслинового масла в день дасть Вам омегу 9 нафти, у якій бідує Ваше тіло.

Масла Риби

На додаток до поставки Вашої дієти з омегою 3 і омегою 6 масел, Ви повинні підкріпити свою дієту з маслами риби. Риб'ячий жир містить EPA і жирні кислоти DHA.

Звичайно, ферменти у Вашім тілі підрозділяють омегу 6 на EPA і жирні кислоти DHA.

* Кислота Eicosapentaenoic (EPA)

* Кислота Docosahexaenoic (DHA)

Ці дві жирних кислоти в остаточному підсумку змінюються в простагландины.

Які простагландины?

Простагландины - хімічні гормони, які прибувають із омеги 3 і омеги 6 масел і та допомога,

відрегулюйте кожну функцію у своїх осередках і органах.

Postaglandins також зберігають гормони андрогену в контролі так, щоб зайве сало не було продуктом у фолікулі волось, що закінчується вуграми.

Однак, їжа великої кількості істотних жирних кислот, можливо, не

  • нефть | простагландин | тілька | вершок | можа